硬い便とはもうサヨナラ！
硬い便に悩み続けた日々
皆さんはじめまして、アラサー主婦のさっちんです♪
私が中学の頃から長年悩み続けてきた便秘をどうやって解消したのか、その方法についてこれからご紹介していきますね。
これまでの私は、１週間に１回出ればいい方という典型的な便秘でした。
なにしろ便がとても硬かったので、いつもトイレで「うぅぅぅ・・・」と声にならない声で唸りながら、なかなか出ないものをなんとか出そうとがんばっていたんです。
これまでに私が試した便秘解消法
そんな長い付き合いの便秘に対して、何も対策をしなかったわけじゃありません。雑誌やテレビなどで紹介されていたものも含めて、私もこれまで数々の便秘解消法を試してきました。
その便秘解消法をざっと挙げてみると・・・
・ヨーグルト
毎日食べても便秘がよくなることはなかったですね。
でも普通に好物なので今でもよく食べてますが。。
・プルーン
ドライフルーツのプルーンを食べていたことがありますが、
あまり味がないので食べづらいうえに効果も感じなかったので
長くは続きませんでした。
・オリーブオイル
オリーブオイルをスプーン一杯直接飲む！という荒い方法も試してみたんですが、
正直飲めたものではないので全く続きませんでした。
・お茶
便秘が解消するという噂のお茶を買ってみましたが、私の強力な便秘には
手も足もでなかったようです。。
・下剤
あまりにつらいときには下剤を飲んだりしたこともありますが、お腹が痛くなるし
クセになるとイヤなので２回ほどしか使ってません。
・浣腸
こちらも下剤と同じく、あまり頻繁に使うとそれ無しでは出なくなりそうなので、
２，３回しか使ってませんね。
・マッサージ・体操
よく便秘解消のための運動やマッサージがありますが、正直それほど効果があるとは
思えず長続きした試しがありません。
などなど。
こうやって挙げてみると、結局のところ面倒だったり美味しくなかったりと、長続きしないものが多かったことがわかります。私の飽きっぽさがバレバレですね。。
正しい便秘解消法とは
このように色々と便秘を解消するための方法を模索する中で、だんだんと便秘についての知識も増えていきました。
そしてあるとき、単純明快ですがちゃんとした裏付けのある便秘解消の仕組みを知ったんです。それは、
「腸内の乳酸菌の量が増えて働きが活発になれば、便秘は解消できる！」
これです！
例えば下剤や浣腸で一時的に排便しても、結局のところ体質（腸内環境）を改善しないと便秘は治らないわけです。
私たちの腸内には何兆もの乳酸菌がいて腸内環境を整えるため
に様々な働きをしています。この乳酸菌がいるからこそ、私たちの
腸は正常に働いて便を出してくれるんですね。
でも残念ながら便秘の人の場合は、腸内の乳酸菌の数が少なかったり正常に働いていない状態であることが多いんです。
なので便秘改善のためには、腸内の乳酸菌の量を増やして、かつ働きやすい環境を作ってあげればよいってことになります♪
その乳酸菌ですが、実はオリゴ糖を与えてあげることで増殖しやすくなり、より活発に働きだすんですよ！
じゃあ腸内の乳酸菌ちゃんたちのために私自身がオリゴ糖を飲めばいいんじゃない？ということで、早速私に合うオリゴ糖を探してみました。
天然オリゴ糖との出合い
すると、ありましたよ、便秘の症状にぴったんこのオリゴ糖が。
それが、私が今でも飲み続けている「北の大地の天然オリゴ糖」なんです！
今では便秘に効果的なオリゴ糖ということで多くの類似品が出回っていますが、その先駆けとして販売当初から売れ続けているのがこの「北の大地の天然オリゴ糖」なんですよね。
何がすごいって、テレビなどで派手に宣伝されているわけでもないのに、口コミだけで、なんと
３０万個以上が売れているんですって！
普段からテレビでバンバン宣伝してる石鹸やニキビケア商品が沢山売れるのは分かりますが、口コミだけでここまで広まる商品って、なかなか無いですよね。
この天然オリゴ糖ですが、品質面でも相当なこだわりをもってるみたいで、原料となるてん菜は全て契約農場で栽培されたものなんだそうです。
さらにこの天然オリゴ糖、その純度は驚きの９８％！
他の製品は５０％程度のものが多くて、違う種類の糖が混じってることがあるんです。つまりこの天然オリゴ糖はとってもピュアなオリゴ糖なんですね。
ということで、私も早速この「北の大地の天然オリゴ糖」をネットで購入してみました♪
天然オリゴ糖を実践
ネットで注文してから５日ほど、ついに天然オリゴ糖が我が家に到着しました！早速その日から試してみることに。
私の場合は、朝・晩２回、コーヒーに入れて飲むことにしました。こんな感じで、付属のスプーンに山盛り一杯のオリゴ糖を入れて飲んでみたんです。
・１週間目
飲み始めて１週間は特になんの変化も感じ
ませんでした。１度便が出たんですが、
これまでと同じくかたーい状態のまま。
正直「あれ、オリゴ糖の効果ってこんなものなの？」と期待してた分だけ凹んでしまいました。
でも今思えば、この期間は腸内環境が正常になってきている途中の期間だったんだと思います。
あせるな自分。
・２週間目
天然オリゴ糖を飲み始めて１０日ほど過ぎた日、朝目が覚めるといつもと違う感じの便意が
やってきたんです。
「こ、これはもしや・・」と思い早速トイレに駆け込む私。
すると、最初はいつものかたーい便が出たんですが、その後から最近見ないような柔らかめの便
が出てきました！
以前の便の残りがフタしてたからなかなか出なかったのかしら？なんて余計なことを考えながらも、
やっぱり天然オリゴ糖の効果はあるんだって実感した瞬間でした♪
・３週間目
一度出してからは、２、３日おきくらいに便がでるようになりました。
しかも便が柔らかいので、それほど力まなくても出せるようになったのが何より嬉しかったです！
正直、以前はおしりが切れて血がでることもあったので、おしりにかかる負担が軽くなったことで
トイレでの憂鬱さがグッと減りましたね。
・４週間目
ここで、私はもう一工夫してみました。それは、市販の乳酸菌飲料（ヤクルトなど）をオリゴ糖と
合わせて飲むことです。
つまり、天然オリゴ糖の効果に加えて、乳酸菌飲料で直接体内の乳酸菌を増やしちゃえって
ことですね。
ただ、ここで一つ注意しなきゃいけないことがあります。乳酸菌飲料を飲めば、乳酸菌はそのまま
無事に腸まで届くとは限りません。
実は多くの場合、胃酸でやられてしまい腸まで届かないんです！
なので、腸まで届く乳酸菌を飲むことが必要なんですが、多くの場合は乳酸菌飲料の容器に
「生きたまま腸まで届く乳酸菌入り」などと書いてあるので参考にしてみてくださいね。
そうそう、念のため書いておきますが、オリゴ糖は飲まずに乳酸菌飲料だけ飲んでも
効果は感じられなかったです。。
そりゃそうか、もし乳酸菌飲料だけで効果が出るならとっくに話題になってるもんね。。
・１ヶ月経過以降〜
乳酸菌飲料プラス作戦が効いたのか、その後は大体２日に１回、調子が良ければ１日１回ずつ
出るくらいにまでなりました。
これは、ちょっと前の私では全く考えられない状況なんですよね。
とはいえ、連休に不規則な生活をしたり、お菓子の食べ過ぎなどの偏った食事をしたりすると、
どうしても便秘気味になることもあります。
ま、これは自業自得というやつなので、怠惰な自分に対する罰として受け入れることにしてます
けどね。。ちなみに、私の場合そうなっても数日後には治るのでそれほど気にしてません。
ということで、これまでのところ天然オリゴ糖を飲むことで、お通じがある状態をキープできてます♪
家族も天然オリゴ糖を実践
私にはとても相性の良かった天然オリゴ糖ですが、他の人には効くのか？ということで、まず私の母と娘にも試してもらいました。
二人とも、私ほどではないですがやはり便秘気味だった（家系？）ので、試してもらうにはちょうどいい相手だったんです。
実は娘はまだ３歳なんですが、離乳食が終わったころから少し便秘気味だったので、私自身の便秘もさることながら娘のこともなんとかしてあげたいと思っていました。
天然オリゴ糖は薬などではなくあくまで健康食品なので、乳幼児からお年寄りまで、また妊娠中の方が食べても全く問題はありません。さらに、オリゴ糖は糖類ですが、味はほんの〜り甘い程度
なので何にでも混ぜることができちゃいます。
そこで娘にはオリゴ糖入りのミルクをしばらく飲ませてみました。
すると便が柔らかくなってきたのか、今まではおしりが痛いと言って嫌がっていたトイレにも、「うんち出る〜」といいながら自分からすすんでいくようになりました。ママは嬉しかったぞ♪
そして母の方はというと、やはり年とともにだんだんと筋力が弱ってくるのか、どうしても便が出にくくなってくるようです。
そこで、母がいつも飲んでいる紅茶に天然オリゴ糖を混ぜてみることに。
やはり年齢の分だけ効果がでるまでに時間がかかったようですが、飲み始めて１ヶ月を過ぎた頃に状況を聞いてみると、目に見えるほどのすごい効果があるわけじゃないけど、以前ほど力まなくても出るようになったとのこと。
そんな母ですが、最近では私が何も言わなくても勝手にオリゴ糖を飲み物に入れて飲んでいるので、その効果は自分でも実感できてるんだと思います。
こんな感じで、天然オリゴ糖には今では家族ぐるみでお世話になってますよ。
このサイトをご覧になっている方でも、天然オリゴ糖が気になる方がいらっしゃいましたら、１月分で２，７００円（１日分だと約９０円！）と値段もお手頃なので、「少しでも便秘が楽になればラッキーかな」くらいの軽い感じで一度試してみてはいかがでしょう。
これをきっかけに、便秘が良くなったよ！って方が一人でも増えてもらえれば私もホントに嬉しいです♪
